Ok. No to ja bym jeszcze pociągnął troche tego FBW. I ogólnie proponuję Ci ułożyc jakies FBW wg wlasnego sprzętu i daj go do oceny. Ten drugi etap to split gdzie kazda partia trenowana jest 2x/tydzien - poki co jeszcze jednak lepiej wykorzystasz FBW. CO Ty na to?
[...] podziękować. Już kolejnego dnia zastosowałam się do Waszych rad, wykluczyłam nabiał (poza poranną owsianką), oraz dodałam odrobinę tłuszczu. Później wkleję jadłospis do oceny, bo teraz syn mi siedzi na kolanach :). Czy koniecznie muszę wykluczyć majonez? Czasem dodaje go do sałatki - łyżeczka raz w tygodniu. Po dukanie faktycznie brzuch był [...]
[...] nie daje rady. Oszczędza deficytowe składniki na ważniejsze procesy życiowe, pracę mózgu, serca, podtrzymanie życia. Radziłabym Ci wstawić swoją rozpisaną szczegółową dietę dział obok, do oceny, może czegoś w niej brak i przez to masz problemy. Czasem brak zdrowych tłuszczy, białka czy warzyw w diecie może być przyczyną zastojów. Pozdrawiam :).
[...] był właśnie taki trening każda partia raz na tydzień, 4 treningu w tygodniu. Zgodnie z tym co przeczytałem tam i w atlasie cwiczen ulozylem sobie taki plan. Dałem go do oceny bo nie wiem czy cwiczenia sa dobrze dobrane i czy ilosc serii jest odpowiednia. Napisałby ktoś czy sie wszystko zgadza ? Co do treningu full body, da ktoś może jakiś [...]
[...] ale nie pisze, dziewczyny jakbysmy miały codziennie nawet pare słów napisac to z głowy pare godzin a co z obowiązkami? dlatego sa konkursy, mobilizacja i pełne prowadzenie, ale z nich można brac przykład, tam macie czarno na białym jak przeprowadzic własny cykl :-)) Delfinka, a o jakie filmy do oceny na stronie 18 chodzi? tam ciebie nie ma
Nikt Ci tutaj diety nie ułozy sam musisz przestudiowac, wykombinowac a następnie dać do oceny. Dobrze, ze cwiczysz 3 razy w tyg. i do tego HIIT 3xtyg to juz coś!! dołozysz diete ze zbilansowanym deficytem kalorycznym i bedzie luz Chceck this out. Sporo wiedzy do nabycia przed Tobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dudus7 jak robiłeś online to olej to chyba że liczyłeś fałdomierzem, druga sprawa to jak ten bf się rozkłada na ciele, fota będzie najlepsza do oceny, tylko bez zbędnych napinek i cala sylwetka, przód, bok, tył też moze być Kacperots12334 daj przy skroniach np, może być przy uszach również
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zresztą czytanie tematów podwieszonych i przeglądanie forum może zrobić z ciebie niezłego dzika :-D Wystarczy poświęcić czasu trochę, ponagrywać filmiki z techniką do oceny i lecisz z tematem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-13 11:54:06
A tak na serio, to jakby ktoś kompetentny tu kiedyś był, to w moim dzienniku na stronie 6 wisi filmik z moim MC sumo do oceny i będę dozgonnie wdzięczna za zyebkę! %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardziej chodziło mi o to, co to za posiłek, w sensie z czego się składa z resztą KURDE! Pytasz codziennie o coś, wczoraj dałeś (w końcu) całą dietę do oceny i zatwierdzone zostało to śniadanie. PO CO TY TAK DRĄŻYSZ? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 16:57:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardziej chodziło mi o to, co to za posiłek, w sensie z czego się składa z resztą KURDE! Pytasz codziennie o coś, wczoraj dałeś (w końcu) całą dietę do oceny i zatwierdzone zostało to śniadanie. PO CO TY TAK DRĄŻYSZ? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 16:57:18 Zwiększam swoją wiedzę.Zauważyłem że w posiłkach szczególnie tych pierwszych [...]
[...] zasady tego rocznego Konkursu Krata Na Lato 2020. Nie ma tam mowy o redukcji-zasadą jest trzymanie aktualnej wagi-ani więcej ani mniej. Poza tym jest też inne podejście do oceny zadań i ćwiczeń. Nie ma za to żadnych miejsc i punktów. Liczy się ilość wejść na dany temat uczestnika konkursu-tylko to :) Zapoznaj się jeszcze raz z konkursem i [...]